כמה צריך לתרגל

שליחה על ידי שיר* » 23 מאי 2006, 14:31

שנה ד, סטאג'. דף מעניין. מה ההמלצה על כמות האימון השבועי, הגופני ובכלל, לאחר סיום הלימודים, למען שמירת הכושר והאושר....? למטפלים בשיטה כמובן?

שלום שיר, תודה.
באופן כללי: נראה שלכל אחד האימון המומלץ משתנה בעקבות האופי והטבע המולד. ישנם כאלה שצריכים הרבה אימון על מנת לשמור על רמת המודעות שהגיעו אליה ולטפח אותה עוד. ישנם כאלה שצריכים פחות אימון על מנת לקיים את שהשיגו ולטפח הלאה.
נראה שמומלץ לכל אחד להקשיב למי ומה שהוא ולטפח את עצמו משם.

נראה כחשוב להבין את ההבדל בין תקופת פיתוח המודעות (שלוקחת מספר שנים לפחות של תרגול יומיומי רצוף) לתקופה בה המודעות קיימת. בתקופת פיתוח המודעות, צריך לתרגל כל יום עד כמה שניתן יותר. לאחר שהמודעות קיימת ניתן להוריד את המינון עד לרמה בה הגוף מרגיש כי הוא יכול לשמור בה על התחושה של המודעות והכושר.

מה היא מודעות:
מודעות גופנית הינה מצב בו האדם יודע להפעיל את רוב שרירי גופו (ישנם שרירים שלא ניתן להיות מודע אליהם) במדויק, בקלות, ללא מאמץ, ובהנאה.
ביחד עם ההפעלה השרירית המודעת, ניתן בו זמנית לשלב בין המערכות השריריות השונות ללא בלבול, ביחד עם נשימה רצופה לאורך כל התרגול, וניתן לשלב את היכולת הקוגניטיבית הרגשית והאנרגטית ללא שנגרמת הפרעה ליכולת המוטורית.
כשכל זה פועל ביחד ובקלות, ניתן להגיד שלאדם מודעות ברמה מספקת.

כושר גופני אמנם חשוב לתחושת המסוגלות וההרגשה הטובה, אך ניתן להגדיר כושר בצורות ורמות שונות. צריך גם לזכור שבתקופות חיים שונות, האדם עסוק בהתמודדות עם נושאים שונים, ולא תמיד נשארת אנרגיה על מנת לתרגל כושר. חשוב לא לבזבז אנרגיה בתקופות בהם עסוקים בהתמודדות רגשית עמוקה.

שליחה על ידי ת_מ_ר* » 23 מאי 2006, 20:42

...זה באמת מאד אישי, כל אחד והמינונים האישיים שלו.
נדמה לי, שתרגול גופני משמש כמצבר הטוען את הגוף באנרגיות, ולכן זה משתנה מאדם לאדם. בכל מקרה - אם שומרים על איזשהי רמת "טעינה" קבועה, כזו שבתוכה אפשר לא רק לתפקד את מה שצריך אלא להתפנות לצמיחה וגדילה - אפשר לחוש יותר מרוצים בלי להתעייף...
כלומר, כל עוד תרגול גופני מעייף, מתיש, מענה, מעצבן וכו' - כנראה שהגוף עדיין בהסתגלות ואינו מסוגל להפיק אנרגיה מעצמו...
טוב הסתבכתי, בקיצור -
יום יום, כמה שיותר, יותר טוב, יותר יעיל גם לגוף (בריא, חזק...), גם לרגש (בריא, חזק...) גם לחשיבה (בריאה וחזקה...) והאנרגיה...חוגגת. D-:

שליחה על ידי שיר* » 23 מאי 2006, 21:36

תודה לשניכם. זה אומר שצריך להתאמן עד שהגוף לומד לחוות הנאה מהתרגול ובעצם מפיק אנרגיה מבפנים, מעצמו?

שליחה על ידי ת_מ_ר* » 23 מאי 2006, 23:05

כך אני רואה את זה, כן, הגוף לומד להתפנות להנאה מהתרגול ואז התרגול הוא בעצם תיחזוק של היכולת להתפנות לכל כיוון ע"פ הצורך או הרצון. אה?

באופן טבעי

באופן טבעי