ראו גם שרירים טבעתיים
המדריך לתרגילי עיניים
המדריך לתרגילי עיניים
שלום לכולם.
כמה תנועות עיניים ברצף לכל הכוונים יש לתרגל בכדי להגיע למצב של תנועה תקינה?
אצל ילדים קטנים(גיל 6) ואצל בוגרים ומבוגרים יותר?
תודה מראש.
כמה תנועות עיניים ברצף לכל הכוונים יש לתרגל בכדי להגיע למצב של תנועה תקינה?
אצל ילדים קטנים(גיל 6) ואצל בוגרים ומבוגרים יותר?
תודה מראש.
-
משה_אלבאום*
- הודעות: 191
- הצטרפות: 31 מרץ 2005, 15:31
- דף אישי: הדף האישי של משה_אלבאום*
המדריך לתרגילי עיניים
שלום מימי
תנועות עיניים יש לתרגל לפי התקן, לא חשוב הגיל. בגיל 6 או מבוגרים, התקן בנוי על מנת לאפשר לשרירים להתחזק למצב תפקוד מיטבי.
בסוף הדרך, צריך לתרגל 20 תנועות רצופות לכל תרגיל (הלוך ושוב נספר כאחד).
בתנועות המתורגלות בדרך הזו הן
אופקי - אנכי - מעגלי (לא יותר משלש מעגלים לכל כיוון עד להשלמת עשרים לכל כיוון)
את תנועות התכנסות העיניים מתרגלים בדרך אחרת.
לרוב, אם שריר העיניים אינם כואבים, מומלץ לתרגל את ההתכנסות בסוף התירגולים. במידה והשרירים מתעייפים מדיי או שתרגול ההתכנסות מייצר כואבים, מומלץ לתרגל את ההתכנסות בתחילת תרגולי העיניים.
התקן לתרגול התכנסות בנוי על יכולת ההתכנסות לכיוון האף כשמחלקים את גובה התרגול לשלש
את תנועת הנעת העיניים בין שלשת נקודות הגובה תוך כדי התכנסות מבצעים רק לאחר שהעיניים התחזקו ויכולות לעמוד בתקן של ההסתכלות לכל אחת מהנקודות כנ"ל.
כשהיכולת מגיעה להתחקות הזו, לרוב העיניים אינן כואבות יותר בתהליכי הקריאה, הן מסוגלות לאפשר קריאה מהירה וללא מאמץ מכני או חשיבתי ועל כן חלק עיקרי מבעיות הקריאה והתפיסה המרחבית יכולות להשתחרר ו/או להיעלם.
על מנת להבין איך לפתח את כל נושא העיניים, ישנו פרק מיוחד בספר שלי המתאר את כל התהליך. אנא, הבינו היטב את התהליך לפני תחילת התרגולים השונים.
בהצלחה
תנועות עיניים יש לתרגל לפי התקן, לא חשוב הגיל. בגיל 6 או מבוגרים, התקן בנוי על מנת לאפשר לשרירים להתחזק למצב תפקוד מיטבי.
בסוף הדרך, צריך לתרגל 20 תנועות רצופות לכל תרגיל (הלוך ושוב נספר כאחד).
בתנועות המתורגלות בדרך הזו הן
אופקי - אנכי - מעגלי (לא יותר משלש מעגלים לכל כיוון עד להשלמת עשרים לכל כיוון)
את תנועות התכנסות העיניים מתרגלים בדרך אחרת.
לרוב, אם שריר העיניים אינם כואבים, מומלץ לתרגל את ההתכנסות בסוף התירגולים. במידה והשרירים מתעייפים מדיי או שתרגול ההתכנסות מייצר כואבים, מומלץ לתרגל את ההתכנסות בתחילת תרגולי העיניים.
התקן לתרגול התכנסות בנוי על יכולת ההתכנסות לכיוון האף כשמחלקים את גובה התרגול לשלש
- גובה קצה האף
- גובה בין העיניים (בדיוק)
- גובה מרכז המצח (למעלה)
- תנועה רצופה העוברת בין שלשת הגבהים (מעלה ומטה מספר פעמים ברציפות).
את תנועת הנעת העיניים בין שלשת נקודות הגובה תוך כדי התכנסות מבצעים רק לאחר שהעיניים התחזקו ויכולות לעמוד בתקן של ההסתכלות לכל אחת מהנקודות כנ"ל.
כשהיכולת מגיעה להתחקות הזו, לרוב העיניים אינן כואבות יותר בתהליכי הקריאה, הן מסוגלות לאפשר קריאה מהירה וללא מאמץ מכני או חשיבתי ועל כן חלק עיקרי מבעיות הקריאה והתפיסה המרחבית יכולות להשתחרר ו/או להיעלם.
על מנת להבין איך לפתח את כל נושא העיניים, ישנו פרק מיוחד בספר שלי המתאר את כל התהליך. אנא, הבינו היטב את התהליך לפני תחילת התרגולים השונים.
בהצלחה
המדריך לתרגילי עיניים
תודה משה על תשובתך המפורטת.
אופקי - אנכי - מעגלי (לא יותר משלש מעגלים לכל כיוון עד להשלמת עשרים לכל כיוון)
אתה מתכוון שיש להגיע בתחילה עד שלושה מעגלים לכל כוון?
אופקי - אנכי - מעגלי (לא יותר משלש מעגלים לכל כיוון עד להשלמת עשרים לכל כיוון)
אתה מתכוון שיש להגיע בתחילה עד שלושה מעגלים לכל כוון?
-
משה_אלבאום*
- הודעות: 191
- הצטרפות: 31 מרץ 2005, 15:31
- דף אישי: הדף האישי של משה_אלבאום*
המדריך לתרגילי עיניים
בהתחלה, צריך להתחיל עם מה שהמתגל מסוגל. במידה והוא יכול לתרגל את כל המעגל לשני הכיוונים, צריך לתרגל כמה שהוא יכול. במידה והוא לא יכול בכלל לתרגל את המעגל, חייבים לפרק את התנועה למינימום ניתן ולהמשיך משם. ישנם כאלו שבגלל רמת הקושי יתחילו במעקב אחר חפץ תוך כדי העלאת המודעות של שרירי העיניים בזמן המעקב. רק לאחר מכן, לכשהשרירים חזקים ומודעים מספיק ניתן לעבור לתרגול ללא מעקב.
כל יום או כל כמה ימים או כל שבוע, להעלות במקצת את רמת התרגול עד שהוא מסוגל לבצע את התקן. התקן צריך להתבצע רק בסוף הדרך במשך שלשה שבועות רצוף מספר פעמים ביום, מומלץ שלש פעמים, לאחר מכן לרוב אין צורך להמשיך. ישנם ילדים שיכולים לתרגל את רוב התקן כבר מהתחלה.
כל יום או כל כמה ימים או כל שבוע, להעלות במקצת את רמת התרגול עד שהוא מסוגל לבצע את התקן. התקן צריך להתבצע רק בסוף הדרך במשך שלשה שבועות רצוף מספר פעמים ביום, מומלץ שלש פעמים, לאחר מכן לרוב אין צורך להמשיך. ישנם ילדים שיכולים לתרגל את רוב התקן כבר מהתחלה.
משתמשת