איך לחדש מרץ וחיוניות

[פלוני_אלמונית*]

עייפות, נרפות, עצלות, דחיינות. אין כוח, אין מרץ. הראש והלב רוצים לעשות, לפעול, ליצור, לנוע, אבל הגוף לא משתף פעולה. ואם כן, העייפות אחר כך רק גוברת.
אשמח לקבל רעיונות לחידוש המרץ, מכל הסוגים - חומרים ממריצים, פעילויות, עבודה נפשית, שינויי תזונה (להוריד חיטה וסוכר), מעבר למיקום אחר, נומרולוגיה ושינוי אורח החיים - הכל. מה שרק יעבוד.

[אילה_א*]

לי זה תמיד עוזר אבל צריך בשביל זה קצת כוח:
להוציא לזרוק ולחלק זבל שיש בבית

[פלוני_אלמונית*]

גמילה מקפאין

[דלעת_דקורטיבית*]

לבדוק את תפקודי בלוטת התריס. משפיעים בצורה עצומה על מרץ, חיוניות, אנרגיה.

[נוסעת_סמויה*]

לפני שנתיים באתי עם תלונה דומה לרופא המשפחה שלי, והוא אמר: התשובה היא פעילות גופנית.
במקרה שלי הוא צדק.
זה כמובן בתנאי שאת לא סובלת מבעיה בריאותית ספציפית, אלא מהתשישות הרגילה של אנשים עסוקים שמתקשים למצוא זמן לטפל בעצמם.
בהצלחה @}.

[דגנית_ב*]

לי עוזר:

• שינויי תזונה: להוריד מוצרי חיטה וסוכר
• פעילויות: שיעורי ריקוד, הליכה

ולהתמיד, בהדרגה אבל לא לוותר גם אם העייפות אחר כך רק גוברת. כי מתרגלים.

• לשתות מים, לקום מהמחשב

[פלוני_אלמונית*]

תודה על הרעיונות.

הנה הרשימה בינתיים:

• להיגמל מקפאין - אבל מי שלא מכור?
• לזרוק דברים מהבית - באמת צריך, אבל אין זמן..
• בלוטת התריס - תודה שהזכרת, היו לי פעם בעיות (אחרות) איתה ואולי זה קשור
• פעילות גופנית, הליכה, ריקוד - להתמיד ולעלות בהדרגה
• לשתות הרבה מים
• לקום מהמחשב

אחד שחשבתי בינתיים - לשקם את העציצים שנבלו בשביל לחדש את רמת הצ'י בבית

[הקוסמת_מארץ_עוץ*]

להפסיק לאכול אחרי השקיעה
לבדוק ברזל ו- 12-B
פורמולה של צמחי מרפא סינים מאוד עזרה לי.
לבדוק לעומק:

• יש משהו שאת מאוד רוצה לעשות, להכניס לחיים?
• יש קשרים סביבך ששואבים אותך?

אני למשל גיליתי שלעשות סדר בכל מיני דברים בחיים תורם לתחושת הנמרצות והחיות.

[נועה*]

להפסיק לאכול אחרי השקיעה
אפשר הסבר?

[אילה_א*]

באמת צריך, אבל אין זמן
תזרקי רק שניים עכשיו ועוד שניים מחר
כל יום שניים השינוי יפתיע אותך
מבטיחה באופן אישי
<הולכת לחפש משהו לזרוק>

[דברתיה_קוממי*]

_כל יום שניים השינוי יפתיע אותך
מבטיחה באופן אישי
הולכת לחפש משהו לזרוק._

קטעים. גם אני אוהבת לזרוק דברים, כמעט על בסיס יומיומי. אני לוקחת שקית ועוברת בחדרים או בארונות, מחפשת מה אפשר להעיף מכאן.

זה עושה לי הרגשה נהדרת. כמו לקנות משהו חדש ללבוש. מין אויר לנשימה.

[פלוני_אלמונית*]

להיגמל מקפאין - אבל מי שלא מכור?

אז סתם להפסיק

אגב, למה את חושבת שאת לא מכורה? את לא צורכת בכלל?

תתפלאי כמה קל להתמכר לקפאין. הייתי שותה גג 3 כוסות משקה קפאיני (קפה/תה ביום). גג! כשהפסקתי סבלתי מקריזים.

[יונת_שרון*]

http://www.susunweed.com/[po]An Article Fatigue AW3[/po].htm

[צל_הימים*]

_להפסיק לאכול אחרי השקיעה
אפשר הסבר?_

הנחייה שקיימת כבר ברפואה ההודית העתיקה, האיור וודה - Ayur Veda.
חכמי הוודה ניסחו את העקרון במטפורות של התקופה שלהם, ארבעת היסודות:
בשעות היום, כאשר השמש בשמיים, יסוד האש שולט.
העיכול מיישם את יסוד האש בתוך הגוף.
כך שהוא בסינכרון עם האש החיצונית בשעות היום.
בלילה, השמש שוקעת, האש הפנימית דועכת, ואיתה כמה תפקודים מטבוליים מסויימים ביניהם העיכול. כך שהעיכול והטמעת תוצריו לא מיטביים, וגוזלים מאיתנו אנרגיה במקום להעניק לנו אותה.

הנטורופטיה המודרנית גילתה מחדש עקרון זה ומנסחת אותו במונחים יותר נוחים לקבלה על ידינו:
בשעות היום מע' העיכול דומיננטית, ובלילה, מערכת החיסון. מכאן גם החשיבות של הקפדה לישון בשעות החשיכה ולהיות ער עם השמש. לא זוכר את הטיעונים לכך.
אני חושב שיש גם מחקרים בתחום הרפואה הקונבנצ' שמאששים זאת.

<כפי שניתן לראות, אני לא מצליח ליישם את עקרון השינה בשעות החשיכה>

[פלוני_אלמונית*]

שרירים תפוסים ו/או בעיות אחרות בצוואר גם גורמים לעייפות.

[פלונית*]

להוסיף שעה וחצי של שינה כל לילה.

[פלונית_אלמונית*]

איך אפשר לשפר את תיפקוד בלוטת התריס אני יודעת שיש לי ערכים נמוכים גבוליים, וזה גם עושה חשק למתוק הבנתי, מישהו יודע? פרט כמובן לתרופות.

[דלעת*]

לשיפור תפקוד בלוטת התריס -
פעילות גופנית אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים - משהו שמזיעים בו) באופן קבוע, רצוי חמש פעמים בשבוע
יש אומרים להוריד את הירקות המצליבים - כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי, חרדל
יש אומרים להוריד בוטנים, סויה, חרדל
לתת לגרון להיות פתוח וזורם
צמחי מרפא, רפלקסולוגיה, דיקור

ראי חוסר איזון של בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס

[פלוני_אלמונית*]

_להיגמל מקפאין - אבל מי שלא מכור?
אז סתם להפסיק
אגב, למה את חושבת שאת לא מכורה? את לא צורכת בכלל?_

אפס קפה וכוס תה אחת ביום וגם עליה אפשר לוותר.
תודה על ההפניות למאמרים על בלוטת התריס.
צמחי מרפא וטיפולים - יקר ואין זמן..

[אום_שלום*]

צמחי מרפא וטיפולים - יקר ואין זמן.. ולכדורים יש? ולחוסר מרץ וחיוניות יש?
בעיני זה עניין של סדרי עדיפויות.
אל תחשבי על זה כעל מותרות, חשבי על זה כעל חובה אלמנטרית למען גופך ונפשך. (גם לא הכל יקר ולא הכל לוקח הרבה זמן אבל דווקא זה לא כל כך רלוונטי בעיני).

[קרוטונית_מהמרק_הגדול*]

להתאהב

[דלעת*]

להתאהב

להתלהב

[צל_הימים*]

המינוח איך לחדש מרץ וחיוניות מסיט את מהות הבעייה מתופעות של קושי בהתמודות עם קשיי הקיום לסימפטומים פיזיים.
עצם הקושי ליישם את תהליכי הטיפול-שיקום חושפים את הקושי העמוק יותר.
אני לא טוען לפתרון קסם, גם לעצמי מנסה לסמן את השטח לעבד.

[צל_הימים*]

להיגמל מקפאין

אגב זה, חטפתי היום מכת קפאין מקפה שאני לא רגיל אליו (אחת הרשתות), שהפך לי לגמרי את הכימיה במוח, מריסוק דק של הגופנפש לפצצת יעילות ואופטימיות. איך לא להתמכר במצב כזה? יחי הדופמין.

[חגית_ל*]

אני, אחרי עשרות שנים בלי קפאין, החלטתי לנסות קפה שחור עם מעט חלב ומולסה. מייד התמכרתי, אחרי הכוס הראשונה. למזלי יש לי לחץ דם נמוך בדר"כ.
לצערי, הקטנה החליטה לקום בלילה, כי זה כניראה עבר בהנקה.
ניסיתי שוב כדי לוודא, ואכן שוב קמה. ניסיתי לשתות בבוקר ואמנם היא ישנה טוב אבל החלטתי שבכ"ז לא כדאי, מי יודע איזה תופעות זה יגרום לה. אולי פעם בחודש אני אפרגן לעצמי.

[ממ*]

שהפך לי לגמרי את הכימיה במוח, מריסוק דק של הגופנפש לפצצת יעילות ואופטימיות. איך לא להתמכר במצב כזה? יחי הדופמין.
בדיוק!!!
איך אפשר להיגמל מהנוזל המריר-גורם-האושר הזה? אני ממש מרגישה בהיי אחרי קפה.
ועדיין, ברור לי שהוא בגדול גורם לי לעייפות.